Hosensack-Fitness

Dehnen im Alltag
A200299

Verspannungen lösen, Beweglichkeit erhalten

Häufiges Sitzen kombiniert mit wenig Bewegung führt oft zu verspannter und verkürzter Muskulatur, insbesondere im Rücken und Nackenbereich. Durch einfache Dehnungsübungen können muskuläre Verspannungen meist selbst schnell und effizient gelöst werden. Regelmässiges Dehnen hilft Beschwerden vorzubeugen und ist vor allem auch für ältere Menschen von Bedeutung.

Die Hosensack-Fitness Serie beinhaltet in leicht verständlicher Form bewährte und alltagstaugliche Dehnungs- und Kräftigungsübungen für verschiedenste Muskelgruppen. Die von Claudia Kündig liebevoll gezeichneten Tierbilder bieten einen "Memory-Effekt", die einen schnell an die Übungen erinnern. Nach allgemeinen Angaben zum Dehnen wird jede einzelne Übung auf einer Doppelseite dargestellt. Ein Bild zur Veranschaulichung der Endausführung sowie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung ermöglichen eine einfache Umsetzung. Zudem wird erläutert, welche Muskelgruppe gedehnt und welchen Beschwerden dadurch entgegen gewirkt wird. Die Autoren (Heinz Hagmann, Physiotherapeut und Ursula Häberling, Sportlehrerin) schaffen damit die Möglichkeit, den Sitzalltag mit leicht umsetzbaren Übungen immer wieder zu unterbrechen. Prävention und Gesundheitsförderung sind letztlich Sache jedes einzelnen, ein entsprechender Lebensstil ist mitentscheidend für die Qualität des "Älter-Werdens" - getreu nach dem Motte: Bewegung ist aller Gesundheit Anfang.

 

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Hosesack-Fitness Dehnen
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Hosesack-Fitness Kräftigen
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